بعد ان حددتي نوعيه جسدك الطبيعي نأتي الان لثاني خطوه مهمه جدا الا وهي :
اخذ قياسات جسدك قبل البدي باي حميه او تمارين رياضيه ,دعي صديقه او اختك ان تاخذ قياساتك (شهريا) لتكون القراءه دقيقه.اخذ القياسات له عده ايجابيات اهمها من خلال الارقام الموجوده لديك لعده اشهر يمكنك معرفه مدى تطور نزولك في الوزن فالانشات/سنتمترات التي خسرتيها قد تكون قليله ولن تظهر على الميزان (ذالك يودي احيانا الى الاحباط!!)لكنك سترين الفرق عن طريق ملابسك من بعض الاماكن في جسدك.
اضيفي الى ذالك عن طريق قياساتك .سوف تساعدين نفسك على تعديل نظامك الغذائي او الرياضي,على سبيل المثال,بعد التمرين والحميه بشهرين اتيت لاخذ قياساتك الجديده,لاحظتي انك قد خسرت بعض الانشات/السانتمترات من منطقه الارداف والخواصر بينما المنطقه العليه لم تخسري اي شيئ !كيف ذالك وانت على حميه جيده وحسب قناعتك انك تتمرنين بشكل جيد كل يوم اذا لماذا لم تري الفرق في المنطقه العليه!؟؟؟
ذالك مؤشر قوي على ان تمرينك الرياضي الذي يخص منطقه الارداف والخواصر جيد جدا وتمرينك للمنطقه العليا غير جيد وهناك خلل
اخذ قياسات جسدك قبل البدي باي حميه او تمارين رياضيه ,دعي صديقه او اختك ان تاخذ قياساتك (شهريا) لتكون القراءه دقيقه.اخذ القياسات له عده ايجابيات اهمها من خلال الارقام الموجوده لديك لعده اشهر يمكنك معرفه مدى تطور نزولك في الوزن فالانشات/سنتمترات التي خسرتيها قد تكون قليله ولن تظهر على الميزان (ذالك يودي احيانا الى الاحباط!!)لكنك سترين الفرق عن طريق ملابسك من بعض الاماكن في جسدك.
اضيفي الى ذالك عن طريق قياساتك .سوف تساعدين نفسك على تعديل نظامك الغذائي او الرياضي,على سبيل المثال,بعد التمرين والحميه بشهرين اتيت لاخذ قياساتك الجديده,لاحظتي انك قد خسرت بعض الانشات/السانتمترات من منطقه الارداف والخواصر بينما المنطقه العليه لم تخسري اي شيئ !كيف ذالك وانت على حميه جيده وحسب قناعتك انك تتمرنين بشكل جيد كل يوم اذا لماذا لم تري الفرق في المنطقه العليه!؟؟؟
ذالك مؤشر قوي على ان تمرينك الرياضي الذي يخص منطقه الارداف والخواصر جيد جدا وتمرينك للمنطقه العليا غير جيد وهناك خلل
كيف يتم اخذ القياسات ومن اي منطقه ؟
الصوره توضح الاماكن التي يجب اخذ القياست منها
الصوره توضح الاماكن التي يجب اخذ القياست منها
تذكري يجب عليك اخد قياسات جسد شهريا
No comments:
Post a Comment